Vitaminele pentru a crește potența masculină poate fi găsită într -o dietă zilnică care ar trebui să constau în ingrediente sezoniere și hrănitoare. Atunci când apar probleme sexuale ca urmare a procesului de îmbătrânire, a stresului sever sau a stilului de viață nesănătos, ar trebui să apelați la aditivii alimentari. Ce vitamine pentru potența bărbaților ajută la restabilirea sănătății sexuale?
Potrivit cercetătorilor canadieni, o dietă bogată în seleniu, zinc și vitamine din grupul B are un impact imens asupra cantității și calității muncii spermatozoizilor, mobilității, concentrației și mișcării progresive, prin urmare, bărbații care planifică urmași sau au probleme cu potența ar trebui să acorde o atenție specială vitaminelor și mineralelor dispărute.
Elementele micro și macro, mai ales importante pentru starea sexuală a bărbaților și fertilitatea lor, ar trebui să intre în corp împreună cu alimentele utile. Medicii recomandă suplimente alimentare pacienților cu vârsta de peste 45 de ani. Cu toate acestea, există excepții. Deficitul poate fi reumplut cu mijloace sintetice, dacă un bărbat conduce un stil de viață foarte tensionat, suferă un stres constant, este foarte activ din punct de vedere fizic, se recuperează după o boală lungă.
Într -un complex de vitamine pentru potență, bărbații ar trebui să fie prezenți:
- vitamine A, D, E, C;
- Vitamine B;
- Coenzima Q10;
- acid folic;
- zinc;
- seleniu;
- fier;
- magneziu.
Desigur, vitaminele și mineralele pentru potență nu sunt înlocuitori pentru tabletele populare, prin urmare, nu vor funcționa imediat. Efectul lor benefic asupra libidoului poate fi observat cu utilizarea sistematică și pe termen lung. Aveți nevoie doar de puțină răbdare pentru a vedea efectul lor benefic asupra întregului organism și nu doar asupra potenței.
Vitamina A, L-arginină, zinc, seleniu
Vitamina A este necesară pentru reproducerea corespunzătoare. Deficiența sa nu numai că slăbește materialul genetic, dar afectează negativ producția de hormoni sexuali masculi. Vitamina A bogată sunt pește, ouă, produse lactate și legume verzi.
Într-un complex de vitamine și minerale pentru potență, există L-arginină, ceea ce crește mobilitatea spermatozoizilor și îmbunătățește erecția. Zincul este necesar pentru a menține activitatea sexuală a fiecărui bărbat. Dar seleniul este implicat în procesele de formare și maturizare a spermatozoizilor.
Vitamina D pentru potență la bărbați
Conform unor studii, deficiența acestei vitamine crește riscul de disfuncție erectilă la 40% și este cauza unei scăderi a producției de testosteron. În plus, lipsa de vitamina D duce la o creștere a producției de radicali liberi, care reduc cantitatea de oxid de azot. Acesta din urmă, după cum știți, este necesar pentru ca procesul de erecție să treacă fără probleme. În plus, deficiența de vitamina D crește riscul de cancer de prostată și afectează negativ funcționarea inimii.
Unde să cauți vitamina D? În primul rând, este produs în corp sub influența razelor ultraviolete. Potrivit oamenilor de știință elvețieni care au studiat impactul soarelui asupra bărbaților, sexul mai puternic are cel mai înalt nivel de testosteron în august, cea mai însorită lună a anului. Prin urmare, în alte luni, în special toamna și iarna, ar trebui să primească aditivi cu vitamina D și produse bogate în ele. Vorbim despre pești de mare (în special codul norvegian), ouă, produse lactate.
Vitamine B pentru potența masculină
Vitaminele B1 (tiamina), B2, (riboflavină) și B3 (niacină) sunt, de asemenea, aditivi naturali buni pentru potență. Tiamina stimulează producția de hormoni sexuali, astfel încât deficiența sa poate duce la infertilitate și disfuncție testiculară. Datorită cantității optime de riboflavină, impulsurile nervoase sunt transmise corect pentru erecție. Niacina are grijă de starea vaselor de sânge și de funcționarea corectă a sistemului nervos.
Cea mai mare parte a vitaminei B1 este conținută în cereale integrale, sparanghel, mazăre, fasole, nuci, pește, ficat și carne de porc. Vitamina B2 bogată sunt brânză scăzută, lapte, ficat, migdale, broccoli, banane, cereale integrale. O mulțime de vitamina B3 în nuci, cereale integrale, pește, carne slabă și produse lactate.
Vitamine C pentru potență la bărbați
Nivelul scăzut de vitamina C poate provoca infertilitate masculină, deoarece deficiența sa afectează negativ materialul genetic al spermatozoizilor, provocând deteriorarea ADN -ului lor. Cea mai mare cantitate de vitamina C este conținută în alimente precum pătrunjel, ardei, varză de Bruxelles, broccoli, varză, morcovi, sfeclă, cartofi, trandafiri, varză colorată, spanac, cicoare, fasole, radish, mere, pereți, prune, nucii, frunze de salată, tomatoe, coacă Grapefruit, lămâi, portocale, gâscă, zmeură, banane.
Vitamina E și sănătatea masculină
Pentru a asigura o sinteză bună a hormonilor sexuali, amintiți -vă de produsele bogate în vitamina E. Datorită proprietăților sale antioxidante, ajută la menținerea tinereții și sănătății bărbatului. Vitamina E contribuie la absorbția mai bună a vitaminelor B, precum și la A și C, Selena, fosfor, acizi grași nesaturați.
Doza zilnică de vitamina E depinde de vârsta și sexul persoanei. Pentru bărbați, aceasta este de 10 mg, iar pentru persoanele în vârstă mai mari de 75 de ani-20-50 mg. Simptomele deficienței de vitamina E se găsesc în principal la pacienții cu proces de absorbție a grăsimilor afectate, precum și cu fibroza chistică și celiacia.
Vitamina E se găsește în nuci, cereale, pește gras, unt. Cu toate acestea, cel mai mult el într -un alun, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și migdale.
În mod ideal, toate vitaminele și mineralele ar trebui să intre în organism dintr -o dietă de zi cu zi. Numai după ce a împlinit vârsta de 45 de ani, se recomandă refacerea lipsei complexelor gata de vitamine și minerale pentru bărbați.
Vitaminele sintetice pot fi utilizate mai devreme, dacă un bărbat este supus unui stres sever, perioada de recuperare trece, se confruntă cu eforturi fizice foarte intense. Cu toate acestea, trebuie amintit că atunci când alegeți droguri, trebuie să le verificați cu atenție compoziția. Complexele gata, compilate corect, acționează mai bine decât vitaminele individuale.